Jurnalist si autor, Carmen Brumă este un punct de referință atunci când vorbim despre cele mai bune modalități prin care putem combina sportul cu alimentația, cu scopul de a obține un stil de viață echilibrat.
Cele doua premii din 2019, în cadrul Health Beauty & Lifestyle Awards cât și la Gala Performanței și Excelenței, acordate pentru programele de slăbit sănătos sunt doar ultimele repere ale unei activități intense și foarte bine targetate.
În perioada starii de urgență din această primăvară, Carmen a realizat programul ”Abdomenul de Urgență”, care cuprinde 3 săptămâni de plan alimentar și 5 video-uri cu antrenamente pentru acasă.
Grasimea în exces pe abdomen este mai periculoasă decât grăsimea din restul corpului. Deci un abdomen plat nu e doar un deziderat estetic ci și un indicator al unei stări bune de sanatate.
Împărtășește-ne din experiența ta. Ce înseamnă sănătatea corpului, sănătatea sufletului? Dacă acum ar veni la tine o femeie și ți-ar spune: “Vreau sa ma schimb, Carmen! Vreau să am un stil de viață sănătos. Ajută-mă!” Ce i-ai spune? Cum și de unde ar trebui să înceapă?
Sanatatea corpului nostru presupune o stare de echilibru, armonie intre fizic si psihic. Stilul de viata sanatos este un concept foarte promovat si pe alocuri exagerat sau gresit inteles.
Eu consider ca este foarte greu ca in vremurile noastre, pe o planeta cu peste 7 miliarde de oameni, sa poti sa ai un stil de viata sanatos la modul absolut.
Varianta rezonabila, din punctul meu de vedere, ar fi alegerile atente, informate si asumate, crearea unui set de reguli realiste, coerente, pe principiul disolutiei (mananci corect in 80 % din timp iar in restul de 20% iti permiti “derapaje”) si respectabile pe termen lung.
Cum arată meniul zilei unei persoane active și sănătoase? Dă-ne un exemplu: ce-ar trebui să consume dimineața, la prânz, seara. Mai are nevoie și de gustări?
Femeile care isi doresc sa inceapa un stil de viata sanatos au exemple concrete pe site-ul meu carmen-bruma.ro, mai precis 6 programe de slabit si transformare corporala care te ajuta sa ajungi la o forma fizica mult mai buna si, cel mai important, sa o poti mentine pe termen lung.
Dupa parerea mea cel mai important beneficiu al programelor mele este faptul ca te ajuta sa implementezi obiceiuri sanatoase pe termen lung.
Spuneai că o dată pe săptămână alegi să mănânci orice îți dorești: felul 1, felul 2 și ceva dulce.
Meniul unei persoane active si sanatoase , indiferent daca aceasta isi doreste sau nu, ar trebui sa cuprinda toate grupele de macronutrienti, proteine, carbohidrati, lipide alaturi de vitamine minerale si apa, toate acestea din surse cat mai “curate”, de sezon pe cat posibil, din zona geografica in care am crescut, preparate sanatos (la abur, fierte, la cuptor etc) sau in stare cruda.
Cantitatea de mancare trebuie corelata cu cea de miscare. O conceptie gresita, foarte intalnita in special in randul celor care vor sa slabeasca, este aceea ca mancarea “sanatoasa” nu ingrasa sau daca mananci sanatos nu te ingrasi. Fundamental gresit! Mancarea sanatoasa ingrasa daca este in cantitati nepotrivite!
Ce alegi să mănânci nesănătos de cele mai multe ori?
Placerile mele culinare care nu intra in capitolul “sanatos” sunt dulciurile gen amandine, baclavale, inghetata , caramel sarat etc. Consider insa ca e firesc si sanatos ca periodic sa-mi satisfac si aceste pofte.
“Mi-e lene să mă apuc de sport!”. Cum ai răspunde la această reacție? Cum ne poate schimba sportul?
LENEA e un sentiment inselator si tranzitoriu. Ea are asupra ta puterea PE CARE I-O DAI!
Trairea pe care o ai dupa ce iti invingi lenea e mult mai intensa si placuta decat starea iluzorie de confort atunci cand cedezi in fata lenei.
Si ca sa raspund intrebarii recurente : “Dar tie nu iti este lene niciodata?” Ba da , imi este foarte des lene 🙂 ! Tocmai de aceea am invatat sa o pacalesc atat de bine 🙂 . Sportul te invata sa-ti pacalesti lenea si iti antreneaza mintea sa lucreze “in favoarea ta”.
Cum este să fii mamă și ce fel de educație alegi pentru copilul tău? Iubire necondiționată, pedepsirea prin diverse restricții în anumite situații? O varinta adaptata la momente specifice?
Sa fii mama e un sentiment complex, profund si foarte frumos. Cred ca fiecare copil se educa prin metode combinate si adaptate diferitelor situatii de viata. Iubirea neconditionata este unul dintre lucrurile esentiale in educatia unui copil, fundamentale pentru increderea in sine.
Ce înseamnă să fii femeie în România sau în ziua de azi? Te-ai simțit vreodată frustrată, inferioară, fără libertăți și drepturile egale cu cele ale bărbaților?
“NIMENI NU TE POATE FACE SA TE SIMTI INFERIOR FARA ACORDUL TAU” e o fraza spusa de o femeie celebra in care eu cred. Nu pot sa ma plang ca m-as fi simtit vreodata nedreptatita doar pentru ca sunt femeie.
Am lucrat o perioada destul de lunga intr-o redactie “de barbati” in care atmosfera putea fi interpretata de unii ca “misogina” dar in care am invatat ca respectul profesional se castiga nu se pretinde.
Ce le-ai transmite femeilor care trec prin situații abuzive? Ce-ar trebui să facă?
Imi este foarte greu sa dau sfaturi in legatura cu o situatie de viata prin care nu am trecut . Cred cu tarie insa ca in fiecare dintre noi exista mai multa putere, forta psihica, vointa decat avem senzatia la un anumit moment.
***
Girl Power este un proiect 21 Digital.
Leave a Reply