Antrenor de Jiu Jitsu Brazilian si MMA, Ciprian Carausu practica sporturile de contact din 1990, fiind centura neagra atat in karate shotokan cat si in BJJ.
Sportiv emerit in karate, multiplu medaliat intern si international in jiu jitsu, fost luptator profesionist de mma, Ciprian a devenit antrenor in 2002, atunci cand a terminat Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport.
In prezent il gasiti in salile Absoluto din Bucuresti (Panduri si Splaiul Unirii), locuri unde s-au antrenat sau inca o mai fac nume importante din sporturile de contact, cum ar fi Cristina Stanciu, Aurel Rasteanu, Mihai Zmarandescu sau Ion Pascu.
- Detalii pe Facebook, Instagram & carausu.ro
Cum este sa antrenezi o fata in sporturile de contact? Este vreo diferenta față de antrenamentul cu baietii? Daca sunt diferente, care ar fi acestea?
Antrenez de mult timp si am avut mereu destul de multe fete la grupe, comparativ cu alti antrenori. Si asta pentru ca incerc pe cat posibil sa le ofer mai multa siguranta, mai ales in momentul sparring-urilor.
Le reamintesc mereu baietilor ca nu e o competitie in sala si ca trebuie sa aiba mai multa grija de fete atunci cand lucreaza cu ele, aceeasi situatie fiind insa si cu persoane mai usoare sau mai putin puternice, cel putin in primele luni. Probabil asta le ajuta sa se simta ok la noi in sala! Altfel, abordarea nu difera prea mult in a antrena un baiat sau o fata!
Cate fete ai in momentul acesta la sala?
La grupa de jiu jitsu am mereu fete in sala. Sunt mereu 4-5 fete, fie ca vorbim de grupa de autoaparare condusa de George Andrei, fie ca vorbim de grupa de jiu jitsu sportiv condusa de catre subsemnatul si cumnata mea Elena Chirap – fata cu cea mai inalta gradatie la ora asta in tara (mov cu 4 trese) din cate stiu eu si printre putinele fete antrenoare de jiu jitsu brazilian din tara!
La mma sunt mai putine fete din cauza “duritatii” crescute sau a faptului ca intervin si loviturile pe langa lupta de grappling dar avem si acolo mai mereu 1-2 fete prezente la antrenament!
Care ar fi principalele calitati ale elevelor tale?
Incerc si cred ca reusesc sa pun mereu accent pe tehnica, atunci cand vine vorba de elevii mei! Perseverenta e o alta calitate pe care incerc sa o dezvolt la grupele pe care le conduc la Absoluto, la fel si unitatea de grup, sa se simta ca fac parte dintr-o familie sportiva. Incurajez fiecare elev sa isi gasesca propria cale si stil de lupta, lucru mostenit de la profesorul meu Tudor Mihaita! Nu am incercat niciodata sa dezvolt o serie de mini me ci imi doresc ca fiecare sa aiba un stilul personal!
In ce consta antrenamentul? Cat dureaza? Cate zile pe saptamana?
Daca discutam de antrenamentele de jiu jitsu atunci acesta are 3 parti:
- incalzirea, care dureaza 15-20minute
- drillurile de tehnica (momentul in care se invata sau se repeta o anumita tehnica sau succesiuni de tehnici)
- sparringul de final (2-3 runde de final a 5 minute in care se incerca la liber aplicarea tehnicilor invatate in acel antrenament sau la liber cand de comun acord lupta se opreste doar cand unul sau celalalt participant renunta (tap) dar lupta se reia pana se termina repriza care dureaza 5 minute!
Vinerea de obicei la grupele de luni-miercuri-vineri avem o recapitulare a tehnicilor din cursul celorlalte doua antrenamente ale saptamanii si mai mult sparring positional pentru o mai buna aprofundare tehnica a ce s-a predat! La grupele de marti si joi sparringul este sambata!
Antrenamentul de mma difera putin avand in vedere ca sunt mai multe tehnici implicate si de obicei se desfasoara in felul urmator:
- incalzirea
- tehnica de striking (lovituri) pe durata a doua runde, tehnica de wrestling (lupte) eventual cu striking o runda cu accent mai mult pe partea de proiectari, tehnica la sol (drilluri de jiu jitsu) 2 runde si cand avem timp 1-2 runde tematice de sparring sau lucru la saci sau palmare! Sambata de obicei este zi de sparring liber sau tematic!
Antrenamentele de jiu jitsu dureaza o ora si 15 min, antrenamentele de mma din cauza multiplelor grupe dureaza doar o ora si se desfasoara de 3 ori pe saptamana, cei ce vor sa aprofundeze avand posibilitatea sa lucreze zilnic sau chiar de doua ori pe zi!
Care ar fi principalele beneficii ale acestor antrenanente, fie ca vorbim de fete sau baieti?
Beneficiile practicarii unui sport de contact (lupta) pot fi multiple: educatie daca vorbim de cei mai mici, sanatate fizica si mentala daca vorbim de sportul de masa, relaxare daca vorbim de cei care nu fac sporturile astea de perfomanta, incredere de sine!
Socializarea ar fi un alt beneficiu al sporturilor in general nu doar al celor de contact!
De la ce varsta recomanzi antrenamente pentru sporturi de contact?
Varsta recomandata de mine pentru sporturile de contact difera de la sport la sport si anune: daca vorbim de jiu jitsu as recomanda sa se inceapa la orice varsta fie ca vorbim aici de 4-5 ani daca copilul intelege anumite comenzi dar recomand sa nu se forteze aducerea unui copil la sala ci mai degraba a-l face sa gasesca placerea sa vina. E bine sa invete sa cada sa stie cum sa se apere intr-o situatie neplacuta de agresiune!
La sporturile cu lovituri as recomanda o varsta ceva mai mare sa zicem peste 8 ani sau daca antrenorul are grija ca acestia sa nu se lovesca excesiv mai ales la nivelul capului se poate lucra ceva mai timpuriu!
Ce crezi ca le motiveaza pe fete sa intre in sporturile de contact?
Motivatia poate fi diferita de la om la om dar principalele motive pentru care se apuca fetele ar fi: autoaparare sau dorinta de dezvoltare a unui corp armonios prin alte metode decat sala de fitness!
Cum sunt privite fetele care vin la sala, fiind un domeniu practicat in general de barbati?
La noi in sala incercam sa nu facem diferente bazate pe sex si ne bucuram sa avem in sala cat mai multe fete dornice sa invete jiu jitsu sau mma!
Dupa cum spuneam, la Absoluto incercam sa integram pe toata lumea ca intr-o familie si asta a fost spiritul Absoluto inca de la inceput! Va recomand pagina de Instragram si Facebook Absoluto Girls daca vreti sa vedeti ce activitati au fetele noastre!
Ce ai spune unei fete care ar vrea sa practice un sport de contact?
Go get girl! Sa se apuce, sa lase teama deoparte ca nu are de ce sa se teama, sa gasesca un mediu si o sala potrivita si sa ii acorde multa rabdare pentru ca sporturile ca jiu jitsu, kickbox sau mma necesita un timp mai indelungat!
Sa isi propuna niste tinte de atins si sa incerce sa practice un sport pe durata intregii vieti, ca un mod de viata!
Spune-mi 3 calitati pe care tu crezi ca le dezvolta cei care vin la antrenamentele tale.
- Increderea in sine
- Un nivel al fitnessului mai bun
- Flexibilitate in gandire, mai ales in conditii de stres!
***
Girl Power este un proiect 21 Digital.
Leave a Reply